Si vous avez pour objectif de perdre rapidement du poids, vous devez pratiquer un sport qui vous permette d’éliminer facilement. Le sport ne doit pas être une contrainte, mais un moment agréable, qui vous permettra de perdre du poids en douceur.
Quels sont les meilleurs exercices pour perdre du poids?
Des séances intenses et prolongées d’aérobic associés à de la nage, du jogging, de la course à pied ou du vélo restent une option de choix. En fonction de votre poids, vous pouvez courir 5 miles/heure et brûler 600 calories. Nager et pédaler pendant 10 miles /heure vous permet de brûler la même quantité de calories. Brûler 600 calories a par jour revient à brûler 4200 calories par semaine. Si les calories que vous ingérées sont en accord avec ce que vous permet votre poids, vous pouvez ainsi perdre plus de 1 livre par semaine. En réalité, le nombre de livres que vous perdrez peut être encore plus élevé si vous réduisez encore les calories que vous consommez. Toutefois, si vous décidez de le faire, restez prudent car votre corps a des besoins précis.
Pourquoi courir?
Il existe plusieurs raisons pour vous motiver à courir. En effet, ce sport ne requière aucun type de matériel spécifique. Tout ce dont vous avez besoin est d’une bonne paire de baskets et d’une bonne dose de motivation. Courir, c’est aussi pratique. Pas de dépenses! Voilà une manière pratique de perdre des calories, que l’environnement ou le temps le permet.
Si vous êtes un coureur débutant ou que l’exercice, vous semble difficile, vous pouvez commencer par une petite marche soutenue. Si cela est encore trop compliqué, marchez tranquillement. Bien évidemment, plus vous irez vite, plus vous brûlerez de calories. Pour obtenir les mêmes résultats en courant qu’en marchant : 5 miles de jogging par jour, vous devez marcher à une vitesse proche de3, 5 miles par heure/2 heures. C’est pourquoi courir vous permettra d’éliminer plus vite que si vous marchez.
Pour éliminer, nagez!
Nager un bon sport. Vous travaillez tous les muscles du corps. Une simple brasse vous permet d’éliminer 500 calories en une seule heure! Pouvez-vous imaginer le nombre de que vous brûlerez si vous nagez longtemps ou si vous optez pour une nage plus compliquée, comme le papillon ? Si les calories étaient des pièces, vous gagnerez sans aucun doute le Jackpot si vous comptiez le nombre de calories brûlées !
Le vélo, rien de tel!
Avez-vous déjà regardé le Tour de France? Ou peut-être des cyclistes professionnels ? Si tel est le cas, vous avez probablement constaté que la plupart des cyclistes sont à la fois minces et musclés. Le vélo est un sport idéal pour éliminer. En faisant du vélo sur des routes en pente plutôt que sur des routes plates, vous brûlerez le double de calories ! La plupart des gens préfèrent le vélo à la course à pieds. A la différence de la course, le cyclisme requière du matériel (un vélo). Le vélo est également moins fatigant que la course, ce qui permet de le pratiquer plus longtemps, et donc d’éliminer plus !
Lorsque vous choisissez un sport adapté à votre régime, ne vous concentrez pas seulement sur le nombre de calories que vous allez pouvoir brûler. A la place, pensez à ce que vous aimez. Comme cela, pratiquer du sport deviendra un plaisir. Et en clin d’œil, vous atteindrez les objectifs que vous vous étiez fixés.
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